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電腦族眼睛保養的方法

電腦族眼睛保養的方法


5305 2011 年 08 月 05 日 14:21  /  可得眼鏡  /  來源:可得眼鏡

        電腦已經成為人們生活、工作、學習的必須,然而很多人一坐在電腦前面,常常一坐就是好幾個小時,不管是上網聊天,還是游戲、還是電視電影,長時間后會感覺自己不但腰痠背痛,而且眼睛也疲勞、酸澀,常常使眼睛不干澀、發紅,可得網專家提醒如果常此疲勞不加注意改善的話,不但在外觀上會有黑眼圈、血絲等,日久還會造成視力的減退、視神經的不協調等問題。
        可得網專家提醒平常一定要注意健康的用眼,以下是一些注意事項和改善方法:
一、應該注意與電腦屏幕的距離不可少于30公分,也可以使用防輻射的護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害:
        如果眼睛干澀、發癢,可先將眼睛閉起來休息一會,但不能用手去柔眼睛。若無改善就需要到醫院進行專業檢測資料,有可能是其他的感染所致。 
        平時使用電腦或看書、看報,最好每30分鐘休息個5分鐘,可得起來走動一下看看窗外,把一直注意近距離的視線拉長。
二、還應該注意日常的眼睛保養: 
        多喝水:尤其在有空調的辦公室中或是房間里,應特別注意補充水分,可改善眼睛干澀。
        滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液:戴隱形眼鏡的人常常會用這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則是為了防止眼睛干澀,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑,一般人不會有太大的問題,但若是過敏性的體質就很難說了。
         冷、熱敷:在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,眼睛可以配合轉動,多做幾次,可以改善眼睛周圍的血循,對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。
        平時可多吃些含有b-胡蘿卜素的食品,如:紅蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等,有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶,這些都是對眼睛很有幫助的東西。
三、給眼睛做一些簡單的按摩,方法如下:
        眼睛閉上,兩手食指按住眼頭的位置,輕輕沿著眉骨畫到太陽穴,對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下畫到眼頭的位置,反覆數次兩手掌互相搓熱,眼睛閉上,然后利用掌心部位的熱氣,輕輕蓋住眼球,但勿重壓眼球。
        兩手食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。可以在使用電腦時的中場休息時間,給自己來點按摩,對於眼睛的疲勞也很有幫助。

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標簽: 眼睛干澀

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