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健康用眼很重要

健康用眼很重要


4763 2011 年 12 月 01 日 10:18  /  可得眼鏡  /  來源:可得眼鏡

        眼睛是我們生活中使用率最高的身體器官,它從早上睜眼到晚上睡覺一般工作有十幾個小時。由于現代化的城市使我們的視野縮小,眼睛長期工作在較近的距離內,得不到很好的放松;特別是電視與電腦的普及,加重了眼睛的負擔,能夠正確的使用眼睛是很必要的,讓我們來看一看用眼睛需要注意是哪些?
        1、長期從事且是近距離作業者,應每隔20~30分鐘后休息3~5分鐘,閉眼或向遠處眺望一會兒。也就是無論看書、寫字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。
        2、光線須合適,光線要充足舒適,光線太弱在正常的距離下,看近是看不清就會越看越近,光線太強會讓眼睛受到光線刺激太大,眼睛會很容易疲勞。光線要避免反光,桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
        3、看近的距離要正確,也就是閱讀或書寫時,書與眼睛之間的距離要以33厘米為好,應保持正確的姿勢,且桌椅的高度也與體格相配合,不可勉強將就。
        4、要做到“六個不要”即是:
        a:不要躺著看書;
        b:不要連續長時間看近;
        c:不要趴在桌子上歪頭看東西;
        d:不要在光線太暗或太亮的地方看東西;
        e:不要勉強看太小的東西;
        f:不要看一些印刷不清的書或顯示不好的屏幕;
        5、坐姿端正,不可彎腰駝背,越靠近或趴著看近就易造成眼睛睫狀肌過度緊張,進而造成近視。
        6、有規律的生活習慣,保證睡眠充足,睡眠不可太少,睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
        7、看電視距離勿太近,看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍距離,一般情況下是三米以上,并要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續上機不要超過一個小時。
        8、日常注意用眼衛生,不要用手亂擦眼睛,如眼睛發生炎癥或眼疾,應積極治療。
        9、多做戶外運動,經常眺望遠外放松眼睛,防止近視,與大自然多接觸青山綠樹,有益于眼睛的健康。
        10、營養攝取應均衡,不要偏食,要特別注意維生素B類的攝取(胚芽米、麥片酵母等)。
        11、定期做視力檢查,凡視力不正常者應到合格眼鏡公司的視光師或眼科醫師處做進一步的眼睛檢查。
        12、不要在陽光太強烈與風沙太大時外出門,以防止眼睛的紫外線與沙塵的傷害。不要看藍色光源或電焊光源,它們的紫外線很強,防止紫外線灼傷。
        13、不要在運動的情況下看東西,(例如:車上時、走路時)這樣會使眼肌與睫狀肌疲勞。

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