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如何呵護我們的眼睛

如何呵護我們的眼睛


5103 2013 年 12 月 25 日 15:42  /  可得眼鏡  /  來源:可得眼鏡

  眼睛是我們很重要的器官,而由于現今社會互聯網及各種數碼產品的普及,用眼更是多多注意,并且愛護自己的眼睛.那么如何呵護我們的眼睛,眼睛才是健康的呢.

  1、光線須合適,光線要充足舒適,光線太弱在正常的距離下,看近是看不清就會越看越近,光線太強會讓眼睛受到光線刺激太大,眼睛會很容易疲勞。光線要避免反光,桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

  2、看近的距離要正確,也就是閱讀或書寫時,書與眼睛之間的距離要以33厘米為好,應保持正確的姿勢,且桌椅的高度也與體格相配合,不可勉強將就。

  3、坐姿端正,不可彎腰駝背,越靠近或趴著看近就易造成眼睛睫狀肌過度緊張,進而造成近視。

  4、長期從事且是近距離作業者,應每隔20~30分鐘后休息3~5分鐘,閉眼或向遠處眺望一會兒。也就是無論看書、寫字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。

  5、多做戶外運動,經常眺望遠外放松眼睛,防止近視,與大自然多接觸青山綠樹,有益于眼睛的健康。

  6、不要在陽光太強烈與風沙太大時外出門,以防止眼睛的紫外線與沙塵的傷害。不要看藍色光源或電焊光源,它們的紫外線很強,防止紫外線灼傷

  7、看電視距離勿太近,看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍距離,一般情況下是三米以上,并要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續上機不要超過一個小時。

 



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